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復歸第一堂課
星期四的街舞老師終於回來了～ 他們團參加舞X大道比賽，幾乎半年不見。 然後復歸第一堂課就來狠的>_<" 前面還好，第二個八拍就跪下去了。 LOCKING加BREAKING阿，要命哦～
我跟思潔說這個恩赫跳起來一定很好看。 啊ˋ 老師今天穿無袖背心，第一次看到老師的手臂^_^"好瘦～ 老師本來就很瘦，像恩赫那種。 剛才發現老師左臂跟恩赫一樣有痣耶。
明天會全身痠痛>_<" 最後一次星期三街舞課
今天教好多～ 加上前面的部分，等於從前奏之後的第三個八拍開始一直跳到第二段副歌。 中間都沒有停頓耶。 RAIN不愧是韓國舞王（拜）。 終於知道第一段副歌結束後那幾個快到炸的動作是怎麼跳的， 自己看MV和LIVE只有眼花撩亂跟一團霧水。
今天真的很好玩～上課內容是喜歡的舞蹈或歌曲時都特別high。
雖然在這裡是最後一次看到老師，不過在其他地方還是見得到， 也可以參加老師外開的專攻班課程，只是費用多了些。 我們在想約老師出來吃飯。（謝師宴？ ^_^）
下課後跟老師合照～ 有個額頭高眼睛小的外星人混在裡面>_<"
終於複習" EAT YOU UP "啦～lag兩個禮拜終於複習了" EAT YOU UP "， 我們幾個都有穿帽T，老師也沒忘記^_^ 今天第一次被老師叫上台耶～不過我有忘動作>_<"
下課後和老師合照
今天我們這群全員到齊呢～
我跟思潔是B-BOY POSE， 我看起來殺氣凌人！！ 今天穿SUPER JUNIOR設計的花花T
" EAT YOU UP "帽T大成功！！！！ 這兩天的舞都很好看哦昨天街舞課如大家所願教BoA <<Eat You Up>>， 而且是美國版加韓國版呢，動作不好記但跳起來很有feel。 MV要多看幾次才行，下次複習跟朋友們學BoA穿帽T好了^_^。
今天先跳爵士再上街舞，感覺很久沒跳得這麼痛快哩。 街舞有教到恩赫擅長的手部電流動作， 馬上走過去跟思潔說這個恩赫最會了（笑）。
雖然跳得很開心可是腿好痠^_^" 倖田來未你真的很厲害昨天的街舞課跳得很痛快
難得動作都有記起來
本來是每天都上課
因為這兩個禮拜是地獄週
我打算禮拜五再去上課 明天跟後天不去
好幾天沒運動的結果就是暖身時就在腿軟
昨天是教倖田來未的第二套舞 最後把上禮拜的第一套連在一起跳
中間幾乎沒停頓 整個上氣不接下氣阿
看著老師的背影 心裡不斷地在說:老師好瘦阿 你看你多胖
地獄週結束後要再開始減肥囉 提神劑?昨天來代課的老師是我一直很希望看到的老師
他在健身房沒課 除非去上專攻班才能見到他
和照片一模一樣耶 不過本人好瘦 手臂超細 很令人生氣
跟傳說中一樣害羞
之前有人在部落格留言問他為什麼都背對著學員上課不轉過來 他說會害羞啦
雖然在健身房沒課 不過老師大人氣哦
上課前有一位學員說今天是這個老師代課時 有幾個女生尖叫哩
本來昨晚心情不太好 因為小說作業還沒寫完 上完課超有精神
很容易滿足嘛你 看到帥哥心情就好了
小心阿今天帶自助餐的一個工讀生去健身房參觀
嘛 其實是要讓她免費試用啦
(我還沒正式加入之前玩了三個禮拜免錢哩)
另 我到今天才見識到她不直接的個性
說參觀是比較好聽啦 健身房的sales會想盡辦法說服你掏出錢加入
但我跟她說過到時sales大概會講什麼內容
要適時的打斷sales 不然他們會霹哩啪啦說個不停
我就坐在旁邊 如果情況不太對會跳出來說話
當然囉 先參觀環境 那個sale帶她玩了滑步機 找教練給她做健身建議
去飛輪教室踩腳踏車 我也有踩 挺好玩的耶 改天去上上看
最後就是例行公事 問她想不想來運動 一個月願意花多少錢來健身 一個禮拜可以來幾天之類的點點點
她轉向我對我發出求救訊號
我直接跟那個sale說請他開免費會籍讓她試用 但是因為她未滿二十歲 需要家長同意書
我就伸出手 示意sale拿同意書
sale離開後我說 你怎麼這麼不直接阿 扭扭捏捏的 這樣很容易被騙耶
她：我覺得很不好意思
我：有什麼不好意思的 他們這些sales都混很久了 什麼人沒見過
家長同意書拿來後我的專員sale來了(不是剛才那個) 一樣問她上面的問題
我的專員sale是銷售組長 他設計一個很經濟的方案給她
但我們今天的目的是要試用 所以我跟我的專員sale說她有家長同意書 先讓她試用再看看要不要加入
這才終於結束了 參觀+說服已經花了一個小時耶
一個像機關槍講不停 一個扭扭捏捏不好意思
如果我沒有阻止我的sale他們兩個不知道還要講到幾點
sales都很會講鬼話 但我不吃這套
剛開始跟我們接洽的sale 要我在表格上簽名
在簽名的時候他問我幾歲 我說二十三
他說：看不出來耶 有沒有人跟你說你看起來像二十歲？
我回他：少來
我很清楚我看起來幾歲
然後sales還要會掰
原本那個sale給我朋友的方案是
入會費14699+手續費1999+月費1300
我問：為什麼我當時沒有繳那筆一萬多的入會費？
他問：你什麼時候加入的？
我：去年十月
他：哦 去年是我們十周年慶啦
我沒有回話 然後給他"我才不相"信的表情
都是你在講
還有在二樓 健身教練和她在談體脂肪的時候
我在旁邊晾 那個sale過來跟我胡聊
我問他：可以開免費會籍讓我朋友試用嗎？
sale：很難
我：為什麼
sale：因為她未滿二十歲
我：上次我帶另一個朋友來參觀 她也未滿二十歲 Kay(我的專員sale)說有家長同意書就可以啦
sale：哦對阿 有家長同意書就可以了
我：那你還跟我說很難
嗯
她連十八都還沒滿
等她到我這個年紀應該就不會不好意思了 頭很暈>_<"唔...
感覺很不舒服...
今天又濕又冷
去上課的人不超過20個哩
今天的舞不難 但轉圈是我的死穴
(老師超愛轉圈的啦)
喔...還在暈...
天氣這麼冷早點睡好了
我要LOVE 不能只有LV (可是我連LV都沒有 只有OE耶)今天可愛的星期二老師教蕭亞軒的LOVE
可是跳到LOVE手勢的部份會亂掉
下課後大家在聊 阿姨說她那裡都亂比 腳已經很忙了顧不及手勢
我跟思潔說我覺得到手勢的部分跟著唱LOVE會比較順
她說她不是亂比就是帶過去
今天跳這首歌才覺得 其實沒有想像中的快
因為本來覺得它很快 所以動作要更快
結果就變成我一直在搶拍 不知道在急什麼耶
說到舞就想到 上次看MTV的我問大明星
那集VJ是蕭亞軒 有人問她最想跟哪一位外國藝人合作
她說可以的話希望能和賈斯汀合作 他是我的神
哇 我是還沒到那麼誇張啦
賈斯汀不是我的神 他是我葛格 哈哈 然後她還有說到LOVE其中一段舞是請賈斯汀的老師編的
不知道花了多少錢耶 嘖嘖嘖
今天上課前老師說下禮拜二健身房要辦制服趴
時間是七點到九點二十
哈哈 我根本就沒辦法參加阿
而且以前的制服都醜到爆早被我丟了
唉喲 老師好可愛 (捏)
沒想到上禮拜講的事你還記得
加分加分
(攤)今天最愛的禮拜二老師沒上課
不是他不上 是健身中心做的課程調整
所以又去跑步
今天消耗了約550大卡
如果那台跑步機有準的話
好累哦
衣服也懶得洗了
來去睏
有進步今天跟跑步機玩了62分鐘
消耗435大卡
真是吃力不討好阿
誰叫你要吃這麼多
上禮拜一40分鐘消耗300大卡
今天多了135
本來想試試能不能拼到500卡
不過我右邊腹部肌肉好像有小拉傷
跑步的時候會痛 中間休息了幾次
而且再跑下去會太晚
走出健身房的時間差不多11點半
到家都12點了哩
哎呦我要去睡覺了
明天再說
現在已經過一天了
可是我忘記原本要說什麼(默)
今天又是星期二囉唔
今天的舞大概是最所有禮拜二難記的一次>_<"
音樂快，動作又多
老師........真的好小一隻耶........
目測大概跟我差不多高吧，可能也沒小安高
看他揹著包包跑進教室的樣子，呵呵，很可愛～
老師........你很愛賈斯汀齁........
我們用他那首Sexyback上了好幾堂課，
之前也有跳過他的Like I love you，那次我超high～
因為我很喜歡Justified那張專輯，Like I love you大愛^_^
然後，我在教室遇到Gaia耶～
今天有一個走一圈再回來的動作
轉過去的時候看到Gaia在後面，下課後過去跟她相認
她說他五月就加入了，不過最近都偷懶沒去
難怪～今天是第一次在健身房遇到她哩
禮拜二今天舞蹈課結束後我主動跟老師揮手掰掰
這........是第一次我跟老師say goodbye
每次一下課我都直接離開舞蹈教室
不過...因為禮拜二的老師是我的最愛嘛
我記得
大概是暑假的時候 那時候我還沒入會
因為好奇 思潔就帶我去 問她的sale能不能讓我免費試用
那時候大概試用了三個禮拜吧
就在最後一次的禮拜二 下課後我跟思潔一邊聊天一邊走出教室
我不經意地往老師的方向看 他突然向我揮手
我心想 老師是在跟我揮手嗎 應該是吧 所以我趕快揮了回去
然後我跟思潔說老師突然對我揮手我有點嚇到
雖然禮拜二來上課的人很少
雖然禮拜二的老師沒有其他老師高、帥 也不會講笑話
但是在我上過課的街舞老師裡面我就是最喜歡他
老師的右臂上有一個很好看的刺青
其實我很想靠近一點看 可是我很閉俗 不敢上前跟老師說話
我是偽天秤阿～
對了
今天在等待上課的時候
看到禮拜四戰鬥有氧的老師在隔壁的小教室上槓鈴有氧
我跟思潔說那個是禮拜四的戰鬥有氧老師 身材很好之類的點點點
我看到老師...是穿短褲耶...而且腿好細
他上戰鬥有氧都是穿七分褲 不知道為什麼穿短褲看起來腿比較短>_<"
老師還是穿七分褲比較好........
我還跟思潔說這個老師禮拜日有上一堂入門有氧
我很想去上課
我上過其他兩個有氧舞蹈老師的課 他們上課都超high、講話輕聲、氣氛很歡樂
因為老師上戰鬥時非常man～
所以想看他教入門有氧時是什麼樣子
不過那是禮拜日早上9:20的課 沒辦法去阿
只好期待寒假囉
下禮拜再去吧>_<"........我...早上沒起來........昨天太晚睡了啦>_<"
而且很慢才真正入睡
6點的時候聽到橫橫唱歌有醒來，可是眼睛很痠張不太開
上次看到舞蹈教室門口的運動注意事項
有一條寫說飯後至少要隔九十分鐘才能運動
前幾個禮拜六日我都是晚餐後約半小時就去跳舞了耶
但是我沒有吃太多 三樣蔬菜一個小碗飯
剛才查了一下 大概是三十分鐘到一小時後運動的說法最多
下面是幾個我覺得很棒的建議
大家參考看看囉
可以的話最好能做到啦^_^
點連結進去有更多有知識哦
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。http://enjoy.eastday.com/epublish/gb/paper66/7/class006600002/hwz797384.htm
每餐七分飽：一般而言，早餐用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足熱量供
應，容易引起腦神經衰弱現象；相反地，如果吃得太飽，身體大部分血流都會 集中在腹部消化系統，腦部循環不夠，對大腦細胞也有不良影響，所以每餐不 要吃太飽，且飯後三十分鐘不要用腦，適當的走動，才能使腦力提昇。 http://cbs.ntu.edu.tw/threadread.php/board=BudaFood&nums=2310 使用跑步機勿在空腹或太累時進行，以免跑完後全身發軟想吐，結束時應先減速，不能馬上停止，如此可減輕頭暈情形；暖身、運動及減速的時間比為１：４：１，即若要跑步二十分鐘，暖身與減速運動各需作5分鐘。
↑↑↑↑↑↑↑↑
這個讓我想到昨天跑跑步機的情形>_<"........ 32/250今天沒有街舞課
就去跑跑步機
先走五分鐘暖身=>跑=>慢步地走=>跑=>走
這樣32分鐘消耗250卡
250卡大概是一杯飲料的熱量
減肥真的很辛苦>_<" (誰叫你要把自己弄成這副德性阿)
所以還是少吃為妙 多吃就要多運動
跑步的時候會感覺呼吸困難 心臟好像要掉出來
下跑步機整個腿軟 第一次使用的時候我下來太快差點攤在地上
所以今天我慢慢地走到旁邊站著休息 因為不能馬上坐下
然後有點覺得不舒服 想吐
體力真的太弱了耶 我在想以後禮拜一也要去跑步 那天沒有想上的課
呼～
明天想去上第一堂8:10的PILATES
希望我爬得起來
來唸個八遍好了>_<"
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
我要上8:10的PILATES
最好是這樣有用啦........
PS
剛查了一下
跑步機的英文是treadmill
我要記起來
天氣轉涼了～最近突然小冷起來
然後我就感冒了>_<" 真是有夠虛
感謝捲毛兄友情贊助時間讓我去看醫生
吃了藥感覺有比較好
下班後去運動再回家都很晚又更冷
今天中午就穿著冬天的外套出門
騎車的時候我覺得我好像剛從北極回來
大家都穿著短袖跟薄外套
不過 剛才回來的時候一點都不覺得冷呢 外套還是帶對了
今天上戰鬥有氧
前踢的時候老師突然跳下台 然後往教室中心走一圈再回台上
我被老師嚇到 他從我面前走過去 我們還有對到眼>_<"
不是因為老師的外表好看與否被嚇到 我不習慣那麼靠近老師
上戰鬥和舞蹈有氧我都站在最後面 其他街舞課是站在教室中間
這個跟學校的老師情況又不一樣了
某些關係還是保持距離比較好耶
這麼近看到戰鬥有氧的老師
他跟我站在教室後面看到的一樣帥耶 很man ^_^"
我的隱形眼鏡度數沒有配到滿 而且又站在教室最後面
台上老師的樣子是不太清楚的 其實站在教室中間就有點模糊了
所以每個老師在我模糊的眼裡都有一個既定的形象
有點距離的感覺最美好 可以往後但是不能往前
保持距離 以策安全嘛
還在痠晚上下課後吃完飯又連續上了兩堂課
到今天還是覺得右臂和右後背肌肉有點酸痛耶
應該是這禮拜跳太兇了........
禮拜一沒課，禮拜二流行舞蹈，禮拜三、五都是嘻哈街舞
禮拜四戰鬥有氧，禮拜六嘻哈街舞+舞蹈有氧，今天入門階梯+嘻哈街舞
那個戰鬥有氧真不是蓋的，跳一堂可以抵兩堂街舞
戰鬥有氧極具挑戰性又耗費體力，不過跳完很舒服，雖然隔天會痠痛>_<"
等一下應該很好睡........ 是怎樣阿........今天作文課一結束馬上衝去上LAURENCE老師的街舞
進教室後，暖身剛好結束正要開始上課
老師說：很久沒跳性感的舞齁？
我心想：完了>_<"...然後很想逃走
今天只有教一個八拍耶 可是很難跳 音樂速度又快
而且那個動作........我覺得很エロ >_<"
休息空檔我跟思潔說：今天的舞好エロ喔........
思潔說：這個算還好的，他在別的地方有上過更OVER的哩
我：（無言）
動作就........趴在地上爬來爬去阿，比較過份的是
原本趴在地上，起身後變蹲著，右手放後面撐住身體，左手放在頭上
這樣已經很難做動作了，接著下面要往上頂，腿還要夾兩下
下半身往上頂的具體實例，
有興趣的人請參考Excite!! MC 2，昴用下面把雛頂開的那一段
唉喲喂........
我覺得腰快閃到........
有人跟老師說這個太OVER了啦
老師說：沒關係啦，反正人這麼少～
有些人上到一半就跑了>_<"
然後大家都發現教室外圍觀的人愈來愈多，
（教室外是開放式健身中心，教室和健身中心是玻璃隔間）
老師說：這些人目睹了我們的瘋狂行徑耶
外面的人看到我們的舞不知道做何感想，我猜他們應該會想：這是什麼課阿？
這堂課是"嘻哈街舞"，我卻覺得在跳strip >_<"
說真的，這個老師很會扭也很愛扭 ( 身體裡是流著stripper血液吧........哈哈 )
扭到會讓人想入非非那種 ( 還是我思想比較邪惡？ )
之前某次暖身就扭半天，不過認真跟著他那樣扭可以運動到腹部，
那天我有認真上課，下課後我跟思潔說，我笑的時候肚子會痛耶，就像仰臥起坐做太猛會腹部酸痛那樣
這堂課結束後接著上EATON老師的有氧舞蹈，
其實這個時間學校已經在上企業倫理>_<"
EATON老師的課很有趣，每次上課都好開心
今天比較特別的地方是，中途老師突然走下舞台，開始繞著教室的柱子跑，跑兩下還要跳一下
我邊跑邊跳邊笑，不知道在high什麼～
我很喜歡上有氧舞蹈，因為會流很多汗
流汗是有運動的證明阿～
我今天，沒有吃晚餐耶，只有喝一杯烏龍茶。
雖然上了兩堂舞蹈課，並沒有特別覺得特別餓說
但是就算餓的話也不能吃東西，因為運動後吃東西吸收更快
所以我要去睡覺了，怕萬一等會肚子餓我會凍抹條>_<"
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